nie kolejna rozpiska

Forma, która nie kończy się, kiedy kończy się idealny tydzień.

Jeżeli mniej więcej wiesz, jak trenować i jeść, ale tracisz ster, kiedy praca, stres, wyjazd albo gorszy sen zmieniają warunki — problem może nie być w Twojej wiedzy. Może być w tym, że plan ma tylko jedną wersję.

Pokaż mi, jak to działa ↓Od razu do konkretów

To krótkie podsumowanie dla osoby, z którą już rozmawiam.

realny tydzień / jedna zmiana warunków

PNtrening + plan dniazgodnie

WTjedzenie + krokizgodnie

ŚRpraca +2h, posiłek wypadaPUNKT PĘKNIĘCIA

CZWgłód + zmęczenie + brak planu Bkoszt rośnie

PT„od poniedziałku wracam”restart

Nie naprawiamy piątku.Szukamy momentu, w którym dobra decyzja zaczęła kosztować więcej — wcześniej, nie później.

błędna diagnoza

Najczęściej widzisz koniec problemu. Ja chcę znaleźć jego początek.

Objawem może być wieczorne jedzenie, odpuszczony trening albo poniedziałkowy restart. Ale decyzja, która zwiększyła prawdopodobieństwo problemu, często wydarzyła się kilka godzin wcześniej.

stary model

„znowu zabrakło mi dyscypliny. muszę się bardziej spiąć.”

cofamy taśmę

13:00

normalny posiłekwarunki są łatwe do obsłużenia

16:30

spotkanie przeciąga się o 90 minplan nadal zachowuje się tak, jakby nic się nie zmieniło

19:15

trening wypadakoszt kolejnej dobrej decyzji jest większy

22:30

duży głód + jedzenie bez kontroliobjaw, niekoniecznie źródło problemu

Nie zdejmuję z Ciebie odpowiedzialności. Przesuwamy ją z oceniania charakteru na lepszą diagnozę warunków i decyzji.

metoda 168

Plan ma działać przez 168 godzin tygodnia, nie tylko przez 60 minut treningu.

Forma jest rezultatem. Sterowność tygodnia jest mechanizmem, który ma sprawić, że wynik nie zależy wyłącznie od spokojnego kalendarza.

168

Mapa 168

Jak tydzień faktycznie wygląda: praca, jedzenie, trening, sen i miejsca tarcia.

↘

Punkt Pęknięcia

Najwcześniejszy moment, który podnosi koszt kolejnych właściwych decyzji.

3×

Tryby 168

Pełny / Minimum / Powrót. Jedna rozpiska nie udaje, że każdy dzień jest taki sam.

↻

Pętla 168

Obserwacja, interpretacja, decyzja, test, pomiar i korekta.

obserwacja→interpretacja→decyzja→test→pomiar→korekta

co faktycznie kupujesz

Nie płacisz mi za większą liczbę PDF-ów.

Wartość zaczyna się tam, gdzie trzeba odróżnić sygnał od szumu i zdecydować, co zmienić — a czego celowo nie ruszać.

Diagnoza

Co naprawdę wymaga uwagi, a co jest tylko głośnym objawem.

Selekcja

Co teraz ma największy zwrot zamiast naprawiania wszystkiego naraz.

Adaptacja

Co robimy, kiedy tydzień przestaje wyglądać jak zapisany w planie.

Feedback

Czy decyzja zadziałała i co wynika z kolejnych danych.

Czego nie ruszać

Kiedy najlepszą decyzją jest nie reagować nerwowo na jeden słabszy sygnał.

Transfer

Z czasem masz lepiej prowadzić siebie, nie być ode mnie bardziej zależny.

Ja analizuję więcej, żebyś Ty musiał zgadywać mniej.

jak wygląda prowadzenie

Jedna współpraca. Dwie warstwy: plan + reagowanie na rzeczywistość.

Trening i jedzenie muszą być dobrze ustawione. Różnica zaczyna się wtedy, kiedy realne życie przestaje pasować do pierwotnego planu.

Warstwa podstawowa

Trening dopasowany do celu i realnego tygodnia.

Żywienie wspierające wynik bez robienia z życia projektu logistycznego.

Regularny check-in: analiza wykonania, wyniku i zmiennych wpływających na progres.

Korekty w oparciu o dane, nie pojedynczy gorszy dzień.

Kontakt pomiędzy check-inami zależny od rekomendowanego zakresu prowadzenia.

Warstwa, której nie daje statyczny plan

Co robimy, kiedy wypada trening albo zmienia się grafik.

Kiedy przechodzimy na Minimum, a kiedy wracamy do pełnej wersji.

Jak reagujemy na zmianę snu, apetytu, energii i obciążenia tygodnia.

Czego nie zmieniamy, żeby nie rozwalić procesu impulsywną korektą.

przykład logiki decyzji — demonstracja, nie case klienta

Kontekst3 dni wyjazdu służbowego

Ryzykopróba odtworzenia idealnego tygodnia

DecyzjaMinimum zamiast pełnego planu

Nie ruszamybrak kary i kompensacji

Powrótnormalna wersja po zmianie warunków

fit

Nie każdy potrzebuje pełnego 1:1.

Jeżeli wystarczy Ci dobra rozpiska i sam potrafisz prowadzić korekty, pełna współpraca będzie przerostem formy nad treścią.

To ma dużo sensu, jeśli…

problem nie kończy się na braku wiedzy;

tydzień regularnie zmienia warunki gry;

wiesz, co robić na papierze, ale tracisz ster w konkretnych momentach;

potrzebujesz aktywnej interpretacji i korekty;

chcesz zbudować formę bez udawania, że przez 6 miesięcy życie będzie idealne.

To może być overkill, jeśli…

potrzebujesz wyłącznie podstawowego planu;

Twój tydzień jest przewidywalny i dobrze radzisz sobie z korektami;

szukasz jednorazowej rozpiski zamiast procesu;

chcesz przetestować trenera przez miesiąc bez 6-miesięcznego zobowiązania.

inwestycja

Jeden proces na 6 miesięcy.

Nie wybierasz pakietu z tabelki. Najpierw patrzę, jakiego zakresu odpowiedzialności i kontaktu naprawdę wymaga Twój przypadek.

Human Performance 1:1

9–11 tys. zł / 6 miesięcy

Po krótkiej diagnozie dostajesz ode mnie jedną konkretną rekomendację: 9 000 zł albo 11 000 zł za pełny proces. Różnica wynika z realnie potrzebnej intensywności, złożoności i odpowiedzialności za adaptację — nie z teatru bonusów.

produktHuman Performance 1:1

czas6 miesięcy

cena9 000 lub 11 000 zł

zakres prowadzeniarekomenduję po diagnozie

następny krok

Jeżeli to brzmi jak problem, który faktycznie próbujesz rozwiązać — nie potrzebujesz kolejnego materiału.

Wróć do naszej rozmowy. Jeżeli brakuje mi czegoś do oceny fitu lub zakresu, zapytam tylko o tę rzecz. Jeżeli nie — dostaniesz konkretną rekomendację i cenę.

odpisz mi jednym słowem

START

Nie będę Cię wtedy odsyłał do kolejnego formularza ani VSL.

Przeczytaj jeszcze raz ↑